Lavaš krémeš v zdravšej verzii

Suroviny:  4 vyrezané pláty zo špaldového lavaša s rozmermi 23x23cm 1 x Vanilkový puding s pravou vanilkou 500ml mlieka pár kvapiek vanilkového flavdrops na dosladenie (alebo iné sladidlo, ktoré vám vyhovuje)⁠ 250g…

Štrúdľa tvarohová a štrúdľa maková

Suroviny:  1 plát lavašu na každú štrúdľu 360g hrudkovitého tvarohu 2 vajcia 30g proteínu (môžte vynechať)⁠ brusnice namočené v rume⁠ cca 150 g nastrúhaného vyžmýkaného jablka 20g práškového arašidového…

Nepečený mliečny vanilkovo – čokoládový rez

Suroviny:  3 pláty špaldového kakaového lavaša 3 x 180ml smotany na šľahanie 500g jemného rozotierateľného tvarohu 25g vanilkového proteínu 4 kvapky vanilkového fladrops⁠ na čokoládový krém - pridáme ešte 3 PL…

Lavaš pizzové rolky

Suroviny:  lavaš 2ks rajčinový pretlak pizza korenie⁠ soľ šunka strúhana mozzarella⁠ kukurica Postup: Rúru predhrejeme na 180°C. Lavaš pláty si položíme na seba.Potrieme ich rajčinovým…

Bolonské špagety

bolonské špagety Tradičné paradajková omáčka v netradičnom vegetariánskom poňatí! O bielkoviny však núdzu nemá, mäso totiž nahrádza šmakoun, ktorý je nastrúhaný v omáčke, pokojne ho však môžete aj nakrájať…

Plnené zemiakové knedle

Plnené zemiakové knedle Českú kuchyňu si nemusíte odopierať, keď na to pôjdete chytro! Knedle z celozrnnej múky naplňte šmakoun alebo pre mäsožravce Párky šmakoun a určite si pochutí celá rodina! ingrediencie NÁPLŇ 300…

Zapečené zemiaky

zapečené zemiaky V jednoduchosti je krása! Zemiaky vopred uvarte a potom už všetko len naskladajte do pekáča a dajte do rúry. Za 20 minút máte vynikajúci, nutrične vyvážený obed na stole! ingrediencie 2-3 porcie 100…

Boršč

boršč Tradičný recept z červenej repy vo vegetariánskej úprave! O bielkovinu však núdzu nemá, tú plne supluje šmakoun, ktorý z polievky urobí hlavný chod, a pritom jej zachová ľahkosť. ingrediencie 300 g šmakoun…

Karfiolová nátierka

Karfiolová nátierka Premýšľate, čo zdravého a nepríliš kalorického si dať na večeru? Skúste nátierky! Tahle karfiolová naozaj nemá chybu! ingrediencie • 50 g šmakoun Klasik • 100 g karfiolu •…

Čučoriedkový cheesecake

čučoriedkový cheesecake Ľahučký, nízkokalorický, nepečený cheesecake s poriadnou dávkou proteínu ako v korpuse, tak v kréme je vynikajúci dezert nielen pre slávnostné príležitosti. ingrediencie KORPUS 100 g šmakoun…