Suroviny: 4 vyrezané pláty zo špaldového lavaša s rozmermi 23x23cm 1 x Vanilkový puding s pravou vanilkou 500ml mlieka pár kvapiek vanilkového flavdrops na dosladenie (alebo iné sladidlo, ktoré vám vyhovuje) 250g ricotty 25g vanilkového proteínu 250ml smotany na šľahanie (môžeme zvoliť aj sójovú či rastlinnú) 100g roztopenej čokolády bez cukru alebo kvalitnej horkej čokolády Zdravšia verzia krémeša z lavaša? ktorý je […]
Suroviny: 1 plát lavašu na každú štrúdľu 360g hrudkovitého tvarohu 2 vajcia 30g proteínu (môžte vynechať) brusnice namočené v rume cca 150 g nastrúhaného vyžmýkaného jablka 20g práškového arašidového masla 100g mletého maku 200ml mlieka maliny sladidlo Maková štrúdľa alebo tvarohová štrúdľa z lavaša? Ak sa chcete poriadne pripraviť na víkend tak si rovno upečte 2!! 🤗 1️⃣ Štrúdľa tvarohová s jablkami, hrozienkami v rume […]
Suroviny: 3 pláty špaldového kakaového lavaša 3 x 180ml smotany na šľahanie 500g jemného rozotierateľného tvarohu 25g vanilkového proteínu 4 kvapky vanilkového fladrops na čokoládový krém – pridáme ešte 3 PL orieškového masla a 2 PL holadnského kakaa Postup: Z lavaša si vykrojíme 6 ks plátov podľa veľkosti formy (ja som mala formu veľkú 23 x 23cm).Krém si pripravíme nasledovne: […]
Suroviny: lavaš 2ks rajčinový pretlak pizza korenie soľ šunka strúhana mozzarella kukurica Postup: Rúru predhrejeme na 180°C. Lavaš pláty si položíme na seba.Potrieme ich rajčinovým základom, osolíme a posypeme pizza korením.Obložíme šunkou, syrom a zrolujeme. Celú rolku ppotrieme vyšľahaným vajíčkom, nakrájame na cca 1 cm široké slimáky, ktoré ukladáme na plech vystlaný papierom na pečenie.Vrch posypeme syrom a pizza rolky pečieme […]
bolonské špagety Tradičné paradajková omáčka v netradičnom vegetariánskom poňatí! O bielkoviny však núdzu nemá, mäso totiž nahrádza šmakoun, ktorý je nastrúhaný v omáčke, pokojne ho však môžete aj nakrájať na kocky a opiecť na panvici. ingrediencie 200 g šmakoun Mexico alebo Provensálske korenie 400 g lúpaných krájaných paradajok 1 cibuľa 2 mrkvy 1/4 zeleru 5 strúčikov […]
Plnené zemiakové knedle Českú kuchyňu si nemusíte odopierať, keď na to pôjdete chytro! Knedle z celozrnnej múky naplňte šmakoun alebo pre mäsožravce Párky šmakoun a určite si pochutí celá rodina! ingrediencie NÁPLŇ 300 g šmakoun údeného alebo mexico 1 cibuľa 1 lyžička olivového oleja hrsť zelenej petržlenu soľ a korenie CESTO 1 kg zemiakov uvarených v šupke, vychladnutých 150 […]
zapečené zemiaky V jednoduchosti je krása! Zemiaky vopred uvarte a potom už všetko len naskladajte do pekáča a dajte do rúry. Za 20 minút máte vynikajúci, nutrične vyvážený obed na stole! ingrediencie 2-3 porcie 100 g šmakoun Údeného alebo Klasik 200 g zemiakov 200 g cukety 100 g cherry paradajok 30 g syra (30% tuku) 2 vajcia […]
boršč Tradičný recept z červenej repy vo vegetariánskej úprave! O bielkovinu však núdzu nemá, tú plne supluje šmakoun, ktorý z polievky urobí hlavný chod, a pritom jej zachová ľahkosť. ingrediencie 300 g šmakoun Klasik alebo Mexico 100 g zeleru 100 g papriky 100 g petržlenu 100 g bielej hlávkovej kapusty 500 g varenej červenej repy 70 […]
Karfiolová nátierka Premýšľate, čo zdravého a nepríliš kalorického si dať na večeru? Skúste nátierky! Tahle karfiolová naozaj nemá chybu! ingrediencie • 50 g šmakoun Klasik • 100 g karfiolu • jarná cibuľka • ligurček, pažítka • 100 g jogurtu • 1 lyžička šalvie semienok • 1 strúčik cesnaku • 1 čl lahôdkového droždia • soľ, čierne korenie […]
čučoriedkový cheesecake Ľahučký, nízkokalorický, nepečený cheesecake s poriadnou dávkou proteínu ako v korpuse, tak v kréme je vynikajúci dezert nielen pre slávnostné príležitosti. ingrediencie KORPUS 100 g šmakoun slivka so škoricou 20 g proteínového prášku 100 g ovsených vločiek 100 g sušených datlí 50 g mandlí KRÉM 500 g odtučneného tvarohu 300 g čučoriedok 150 […]